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取干百合30克、干莲子30克、银耳1/3朵、苹果4个、瘦肉500克、蜜枣1个。莲子去心,洗净、浸泡;百合洗净、浸泡;银耳撕开,摘去蒂头,拣去杂质,漂洗干净后泡发;瘦肉切成拇指般大小;苹果去皮、去核,切成块状。把上述材料放进锅里,加入水,大火煲沸后转中火再煲1小时即可,调味饮用。立秋后上市的百合味甘、性微寒,归心、肺二经,有清心安神、润燥除烦的功效,擅长治疗虚热内扰、心烦不寐等“情志”病。

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尤其是母亲,在妊娠期、哺乳期更要注意营养均衡,母亲对食物的选择会影响羊水和乳汁的味道,对孩子养成良好的饮食习惯非常关键。

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