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          研討如何避開退休“灰色心理”

          導讀:如何避開退休“灰色心理”
          如何避免退休“灰色心理”銀發心事
            您老的心事,有我們來傾聽;您老的煩惱,有我們來分擔。我是“銀發心事”欄目編輯國升,您可以打電話6861538找我,也可以寫信寄到雜志社。
            我下個月就要退休了,這么多年來我已經習慣了忙碌的上班工作,很害怕休息下來沒事干,害怕無聊的日子,我應該怎樣去適應退休后的生活呢?
            ——讀者 張先生
            退休是人生的一大轉折點,老年人的退休期正值下一代的成熟期,小輩不再如從前一般依賴自己。昔日的忙碌告一段落,生活發生了巨大的變化,不少老年人因此會變得情緒低落,沉默少語,而且不愿與人交往。是什么理由呢,我國心理學家稱之為“灰色心理”,它實際反映了中年人向老年人的過渡階段中心理上的失落感。那么,老年人如何做好自我心理調整呢?
            適當學一點“酸葡萄”心理
            適當地學會吃“酸葡萄”的心理,不妨學點“阿Q”精神,善于解脫自己,凡事要看得開、放得下。退休后,要消除“樹老根枯”“人老珠黃”的悲觀思想和消極情緒,堅定美好的信念,將離退休生活視為另一種絢麗人生的開始,重新安排自己的工作、學習和生活,做到老有所為、老有所學、老有所樂。
            正確運用人際“法寶”
            良好的人際關系可以開拓老年人的生活領域,排解孤獨寂寞,增添生活情趣。在家庭中,與家庭成員間也要建立協調的人際關系,營造和睦的家庭氣氛。對他人、對現實多一份關懷,正確運用“寬容與理解”這兩個人際“法寶”。
            相信身體仍是“革命的本錢”
            退休后,老年人的身體應該要受到更多關注。老年人的生活起居要有規律,可以給自己制訂切實可行的作息時間表,早睡早起,按時休息,適時活動,建立、適應一種新的生活節奏。同時要養成良好的飲食衛生習慣,戒除有害于健康的不良嗜好,采取適合自己的休息、運動和娛樂形式,建立起以保健為目的的生活方式。注意適度鍛煉身體,加強飲食營養,也是克服“灰色心理”行之有效的策略。
            發揮余熱回歸社會
            退休老年人如果體格健壯、精力旺盛又有一技之長,可以積極尋找機會,做一些力所能及的工作。一方面發揮余熱,為社會繼續做貢獻,實現自我價值;另一方面使自己精神上有所寄托,使生活充實起來,增進身體健康。當然,工作必須量力而為,不可勉強,要講求實效,不圖虛名。
            【本刊提醒】老年人是我國最缺乏心理健康的群體。老年人應該調整好心態,多學習一些身心健康方面的知識,活出自己的健康范兒。同時,家人也應多給予老年人一些陪伴!
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